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我是來訪者，我需要做什么？

2025/7/19 0:07:15

心理動力學(xué)咨詢（治療）是一種談話治療，其原理是通過揭示你的...

心理動力學(xué)咨詢（治療）是一種談話治療，其原理是通過揭示你的無意識的想法和情感解決困擾你的問題，如：焦慮、抑郁、低自尊及人際關(guān)系困難等。處理痛苦或困難的想法和情感的方法之一是將他們放入心靈之外——也就是說，讓他們變得無意識。但是，即使我們不去想那些無意識的想法和情感，他們?nèi)匀挥绊懼覀兯伎肌⒏惺芎托袨榈姆绞?。例如，你可能很難對你愛的某個人生氣，因?yàn)槟阌X得你不應(yīng)該生氣，然而生氣的情緒卻可能一直影響著你們之間的關(guān)系。接下來的咨詢里，你和你的咨詢（治療）師將提出適合你的特定目標(biāo)，而通常心理動力學(xué)咨詢（治療）的目標(biāo)包括改善你對自己的感受、你和他人的關(guān)系以及你應(yīng)對壓力的方式。你和你的咨詢（治療）師將一起合作，使你更加認(rèn)識到導(dǎo)致你陷入困境以及讓你感受不到快樂、對工作和人際關(guān)系不滿意的無意識的想法和情感。你可能會發(fā)展出應(yīng)對痛苦的想法和感受，以及日常生活中所體驗(yàn)到的壓力的更健康的新方法。在心理動力學(xué)咨詢（治療）中，你將通過做這些事情從而更加認(rèn)識到你的無意識想法和感受。想到什么說什么，這樣能夠從你意識到的想法聯(lián)系到你沒有意識到的想法。做到這一點(diǎn)并不容易，但是你的咨詢師會幫助你認(rèn)識到自己有沒有暢所欲言。說出你的感受，而不僅僅是你的想法，這樣你將更加意識到你的情感。僅僅是說出深藏已久的情感可能就對你有所幫助。說出你的夢和幻想，這樣有助于你的無意識想法和感受浮出水面?；孟氩粌H是你的愿望和白日夢，它們通常也是基于你對自己和他人的無意識想法。了解它們能幫助你以新的方式看到自己和他人。說出你對你的咨詢師的想法和感受。是的，我們并沒寫錯，我們就是想要你對你的咨詢師說出你對他/她的感受。這些感受被稱為你的移情。雖然直接對你的咨詢師說出這些感受有點(diǎn)不太自然，但是學(xué)會這樣做能夠幫助你更好地理解你思考和感受他人的方式并且?guī)椭愀纳迫穗H關(guān)系。說出你的整個人生，特別是你童年時期的人和事，這樣能夠幫助你記住早期的想法和感受。這樣做很重要，是因?yàn)槟悻F(xiàn)在對周圍的人和環(huán)境的感受可能與你小時候的一些感受有關(guān)系。同樣，發(fā)展出看待人生的新方式能夠引導(dǎo)你改變看待自己和他人的方式。隨著你對無意識想法和感受的認(rèn)識，你將了解帶給你困擾的思維和行為模式，再過一段時間之后，你將學(xué)會認(rèn)識自己、應(yīng)對壓力和人際交往的新方式。

1. 為什么叫心理動力學(xué)咨詢（治療）?心理意為心靈，動力是前進(jìn)的力量。你的想法和感受可以被認(rèn)為是心靈的力量。它們一直在運(yùn)動，并且有時候會相互碰撞。了解這些力量和沖突能夠幫助你理解自己的想法、感受和行為。2. 咨詢（治療）大約要多長時間?心理動力學(xué)咨詢（治療）對于某些問題（如驚恐發(fā)作）可能是短期的，對于自尊、人際關(guān)系以及應(yīng)對壓力等問題可能是長期的。你花費(fèi)了很長的時間來建立這些模式，所以也需要很長時間來改變它們。一個長程的心理治療可能持續(xù)一年或者更久。這是一種開放式結(jié)局的咨詢（治療），意味著它將一直持續(xù)到實(shí)現(xiàn)你和你的咨詢（治療）師設(shè)定的目標(biāo)。在你朝長期目標(biāo)努力的同時，你和你的咨詢（治療）師也會完成一些短期目標(biāo)，如應(yīng)對生日常生活中的壓力。3. 為什么我需要一周來 1-2 次?來訪的頻率越高，你越能意識到潛藏在多種問題之下的無意識想法和感受。如果兩次之間的間隔過長，你可能大部分時間都用于報(bào)告上次面談之后都發(fā)生過什么事了。4. 你的咨詢（治療）師會說什么？當(dāng)然，你并不能做到所有的事情，而你的咨詢（治療）師也不能做到所有的事情。你和你的咨詢（治療）師會像搭檔一樣去一起合作。你的咨詢（治療）師可能會傾聽、記筆記、問問題，并且?guī)椭阌X察到無意識的想法、行為和有問題的模式。5. 我真的可以想到什么說什么嗎? 毫無關(guān)系的也可以說嗎?是的，你就是應(yīng)該想到什么說什么，而且不需要判斷是否“有關(guān)系”?！盁o關(guān)”的想法很可能引導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)你從未發(fā)覺的重要的想法或感受。6. 對咨詢（治療）師實(shí)話實(shí)說感覺怪怪的，我真的能說些負(fù)面的事情嗎?你說得對，這確實(shí)讓人感覺有點(diǎn)怪怪的，但是這是了解你的人際關(guān)系的重要方法。例如，探討你為什么對你的咨詢師生氣，可能有助于你理解自己為什么對其他人生氣。同時，也能幫助你發(fā)展出新的更健康的方式來應(yīng)對生活中的其他人。7. 我可以同時進(jìn)行心理動力學(xué)咨詢（治療）和藥物治療嗎?當(dāng)然可以。如果你和你的咨詢（治療）認(rèn)為服藥對你有好處，那么你完全可以同時進(jìn)行。事實(shí)上，藥物治療和心理治療同時進(jìn)行是很常見的。如果你正在抑郁或焦慮，服藥既有助于改善你的癥狀，也有助于心理咨詢（治療）。如果你進(jìn)行心理咨詢（治療）的同時在服藥，請告訴你的咨詢師，這有助于你了解你處于焦慮或抑郁中的感受。8. 我的咨詢（治療）師了解我很多事情而我卻不怎么了解他，這樣好嗎?對你的咨詢（治療）師了解得多對你并不會有更大的幫助，但是反過來卻是可以的。對你的咨詢（治療）師了解不多能夠使你在他/她面前更真實(shí)地做自己。例如，如果你對父母的離婚感到非常生氣，而你發(fā)現(xiàn)你的咨詢（治療）師也離過婚，那么你可能就很難隨意說出對父母的看法。在開始咨詢（治療）之前，你必須已經(jīng)下決心為改善你的生活而去了解自己。??感謝你讀完這份知情同意書。如果你對咨詢（治療）以及我們的工作方式有什么疑問，請及時向你的咨詢師（治療師）提出。

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