端午專場|3天正念身心調(diào)頻減壓營，告別焦慮疲勞，負面情緒，重獲新生！

2025/5/24 2:22:18

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在這個萬象更新的季節(jié)，我們誠摯邀請您踏上一段獨特的身心之旅。這不僅是一次休息，更是一次溫和而深刻的自我重塑。

（注：以上費用包含3天課程中正念飲食的午餐費用）?在這3三天里，您將：·與自己真誠對話，覺醒內(nèi)在的智慧·卸下過往的重擔，以全新的姿態(tài)迎接新的生活?·學習在繁忙的生活中保持覺知和平衡如果您感到：·頻繁焦慮：緩解對未來的不確定感，建立內(nèi)在安全感·容易疲勞：化解社交帶來的壓力，恢復身心活力·目標迷失：厘清人生方向，制定切實可行的新年計劃·自我脫節(jié)：重新連接內(nèi)在自我，找回生活的意義與熱情·負面情緒：轉(zhuǎn)化消極思維，培養(yǎng)感恩和慈悲的心態(tài)

在2025，給自己一份珍貴的禮物——參與這次身心調(diào)頻之旅。板塊一：正念核心練習·身體掃描：培養(yǎng)對身體感受的細致覺知·呼吸冥想：通過專注呼吸，培養(yǎng)穩(wěn)定的注意力·正念行走：在動中體驗當下，連接身心·身受心法：層層遞進的內(nèi)觀與探索板塊二：情緒智慧覺察·情緒覺察：認識、接納并平衡各種情緒·慈心冥想：培養(yǎng)對自己和他人的慈悲和同理心板塊三：身心氣脈疏通·古典瑜伽：通過溫和的體位法，增強身體覺知·脈輪平衡：以練習激發(fā)內(nèi)在脈輪，達至身心平衡·呼吸訓練：調(diào)節(jié)身體氣機循環(huán)，活化大腦板塊四：頌缽銅鑼音韻療愈·音韻冥想：通過頌缽和銅鑼的純凈音波，引導深度放松·振動療愈：運用聲波振動原理溫和按摩，促進能量流動·能量平衡：幫助調(diào)節(jié)腦波，促進身心和諧·釋放壓力：通過聲音療愈釋放積累的緊張和壓力板塊五：正念生活應用·正念溝通：學習傾聽與表達的藝術，提升人際關系質(zhì)量·生活正念：探討如何將正念融入日常生活的各個方面·價值觀探索：明確個人核心價值觀，指導生活方向

在這三天里，我們將在專業(yè)導師的引導下，通過理論學習、實踐體驗和團體互動，全方位幫助您獲得實用的工具和方法，以應對日常生活中的各種挑戰(zhàn)，找到內(nèi)心的平靜，提升生活質(zhì)量。帶領導師

黃耀光Ph.D MSo.sc.CASH香港*早期推動正念減壓、頌缽音樂療愈之身心治療師；美國麻省學院正念減壓MBSR/牛津大學正念認知療法MBCT合格導師；香港大學行為健康教研中心客席導師/武漢科技大學藝術治療系特邀教授；香港正念瑜伽學會會長，中國靜觀專業(yè)委員會委員；中國表達藝術治療協(xié)會常務理事/ 國際古琴養(yǎng)生學會常務副會長；國際表達藝術治療協(xié)會(中國分會)常務理事；中國生命關懷協(xié)會-靜觀專業(yè)委員會委員；香港警務處體康大使；著名音樂人，作曲家擁有近30年坐禪經(jīng)歷，多次赴泰國，緬甸、臺灣、印度菩提迦耶等地學習禪修及南北傳佛法，師從佛使比丘、馬哈希西亞多、帕奧尊者、宣隆禪師，印度喜馬拉亞修道院學習瑜伽禪定及瑜伽哲學。跟隨西方卡巴金教授、麥.威廉斯教授、積.康菲爾德博士等當代正念泰斗學習帶領導師??????

李丹Khema????資深正念身心治療師；英國班戈大學正念師資（已完訓），擁有13年身心療愈行業(yè)培訓資歷，13年傳統(tǒng)（古典）正念禪修及現(xiàn)代正念修習經(jīng)驗；13年累計培訓出身心療愈業(yè)內(nèi)老師逾1000名；香港大學行為健康教研中心｜正念瑜伽特邀培訓導師；擔任香港大學孤獨癥父母研究項目正念導師；正念頌缽能量音韻療愈全體系導師；全美聯(lián)盟*高級別E-RYT500培訓認證導師；中科院心理咨詢師；湖北省心理咨詢師協(xié)會藝術與心理專委會副秘書長

我們的課程安排保持適度的靈活性，以適應團體的需要和能量狀態(tài)。無論您是正念新手還是有經(jīng)驗的修習者，這個課程都將為您提供寶貴的學習和成長機會。//小班制教學，關注每位學員的個人成長//課程收獲·深度放松：釋放積累的壓力與負面情緒·內(nèi)在平衡：重新調(diào)整身心，提升生命能量·覺知提升：培養(yǎng)當下覺察力，提高生活品質(zhì)·情緒管理：學習情緒調(diào)節(jié)技巧，增強心理韌性·人際連結：在團體氛圍中體驗愛與被愛·生活智慧：將正念融入日常，創(chuàng)造更豐富的人生//適合人群·希望在新的一年有所改變和突破的個人·面臨人生轉(zhuǎn)折期，需要重新定位自我的人·工作生活壓力大，需要學習自我調(diào)節(jié)方法的職場人士·對個人成長和心靈探索感興趣的求知者·想要體驗不一樣的新年假期，追求內(nèi)心平靜的都市人往期反饋