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為什么選擇練習瑜伽而不是去跑步呢？

2019/12/18 17:35:28

為什么選擇練習瑜伽而不是去跑步呢？

瑜伽的體式可以均衡地鍛煉身體的任何部位，前、后、側(cè)、內(nèi)在，可以說每個動作就屬于一個過程，人體的每個部位都有它得作用。雖然我們從外表來看瑜伽屬于靜態(tài)的運動方式，其實在身體內(nèi)部完全是唄動態(tài)動作所充實的。瑜伽教練班培訓能教你做出一個瑜伽動作時，這個動作可以說觸及了身體的所有部位。這便是瑜伽的好處，這些好處不是單單的跑步就可以比擬的，所以這也是越來越多的人選擇瑜伽的原因。

瑜伽體式是心理—生理層面上的，不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。當體式發(fā)展肌體的覺知時，也在發(fā)展內(nèi)在的覺知，使心意穩(wěn)定。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養(yǎng)基。其他體育鍛煉中，身體運動可能只是涉及動作的準確性，而在瑜伽練習中，一種更深層的覺知力得到了培養(yǎng)，帶來身和心的平衡與協(xié)調(diào)。與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，使身體的動作變得自如。然而，比較而言，瑜伽體式更加關(guān)注生理體和重要內(nèi)臟器官。體式增強肝、脾、腸、肺和腎并恢復其生機。

每一個體式都作用于整個系統(tǒng)，體式練習是一種排毒的有效練習。整個身體的健康有賴于消化系統(tǒng)。消化功能失常是許多疾病的根源，而體式有助于促進消化系統(tǒng)的健康。瑜伽體式練習和調(diào)息法使呼吸系統(tǒng)地運作，確保血液中氧氣的適量供應，改善血液循環(huán)。內(nèi)分泌腺是分泌激素的無管腺體，激素周身循環(huán)，對身心健康至關(guān)重要。某些體式刺激這些腺體，確保它們的正常運作，而其它體式使激素的過度作用正?；?，維持整個系統(tǒng)中的平衡。體式和調(diào)息法有助于大腦、神經(jīng)和脊柱的正常運作。

大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動的中心。它是我們身體有意活動和無意活動的控制者。身體和大腦間不斷互動。面對著生活的種種混亂，它們處于無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個系統(tǒng)。這種持續(xù)的緊張產(chǎn)生焦慮和憂郁，導致精神神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、歇斯底里和許多精神方面的疾病。瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式等可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態(tài)。

瑜伽的導師培訓不是耗費能量，而是產(chǎn)生能量，使你充滿活力。努力就能獲得益處。瑜伽不僅可以用于預防，而且也可以用于療愈。與其他體系不同，瑜伽的目標是發(fā)展身體的對稱性、協(xié)調(diào)性和耐力。它激活內(nèi)部器官的功能，使它們和諧地運作。


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