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跳躍比跑步對膝蓋的壓力小

2019/11/19 10:46:01

跳躍比跑步對膝蓋的壓力小

結(jié)果顯示，與跳躍相比，跑步在髕骨或膝關(guān)節(jié)前方產(chǎn)生的平均峰值力幾乎是前者的2倍。此外，跑步也使脛股骨關(guān)節(jié)的平均峰值力增加了近30%。

然而，跳躍比跑步多消耗了30%的熱量。研究認(rèn)為，兩種運(yùn)動形式除了在步態(tài)上存在顯著差異外，人們在跳躍時腿部達(dá)到的位置更高，下拉，因而燃燒了更多的熱量。跳躍降低了垂直于地面的反作用力，減小了步長，加快了節(jié)奏，減輕了膝蓋承受的沖擊力。

美國東卡羅萊納大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，跳躍是一種適合于成年人從事的鍛煉，因為它比跑步對膝蓋施加的壓力小，而且燃燒了更多的熱量。

研究人員選取了20名身體健康的年輕人，他們的年齡在18~30歲之間，半數(shù)為女性。他們用相同的速度在跑步機(jī)上跑步或跳躍1.6公里，研究人員比較了他們膝蓋上的接觸力。

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